Riscos à saúde: entenda e evite problemas
Todo mundo quer viver bem, mas a gente muitas vezes ignora coisas que podem machucar a saúde sem perceber. Poluição, alimentação industrial, sedentarismo e até o estresse do cotidiano são perigos que rondam a nossa rotina. Neste artigo vamos apontar os riscos mais comuns e mostrar passos práticos para diminuir cada um deles.
Principais riscos que afetam o dia a dia
Poluição do ar – Nas grandes cidades, a fumaça dos carros e indústrias pode irritar os pulmões, causar asma e piorar doenças cardíacas. Mesmo quem mora em áreas mais tranquilas sente o efeito quando abre a janela em dias de fumaça.
Alimentação ultraprocessada – Snacks, refrigerantes e refeições prontas são cheios de açúcar, sódio e aditivos. Consumir esses produtos em excesso eleva a pressão, aumenta o colesterol e pode gerar diabetes.
Estilo de vida sedentário – Passar horas sentado no trabalho ou no sofá diminui a queima de calorias e enfraquece o coração. A falta de exercício também afeta a saúde mental, gerando ansiedade e depressão.
Estresse crônico – Pressão no trabalho, problemas financeiros ou conflitos familiares costumam manter o corpo em estado de alerta. O cortisol elevado por muito tempo pode danificar o sistema imunológico e provocar distúrbios do sono.
Doenças transmissíveis – Vírus e bactérias ainda são ameaça, principalmente em locais fechados e mal ventilados. A falta de vacinação ou de higiene básica aumenta o risco de epidemias.
Como reduzir os riscos e melhorar sua saúde
Comece a monitorar a qualidade do ar da sua região usando aplicativos ou sites de monitoramento. Quando o índice estiver alto, prefira ficar em ambientes internos e use filtros de ar, se possível.
Troque lanches industrializados por frutas, oleaginosas e vegetais frescos. Cozinhar em casa dá mais controle sobre o que você ingere e costuma ser mais barato a longo prazo.
Reserve 30 minutos diários para atividade física. Caminhadas, ciclismo ou exercícios em casa são suficientes para melhorar a circulação e reduzir o estresse. O importante é manter a regularidade.
Para combater o estresse, experimente técnicas de respiração ou meditação curta antes de dormir. Desconectar das telas por, ao menos, uma hora antes de ir para a cama também ajuda a melhorar a qualidade do sono.
Por fim, mantenha a vacinação em dia e pratique a higiene básica: lavar as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos, especialmente antes de comer e após usar o banheiro.
Essas ações simples já dão um grande salto na proteção contra os principais riscos à saúde. Tente incorporar uma mudança de cada vez e observe como seu bem‑estar melhora ao longo das semanas.
Entenda a Proibição do 'Chip da Beleza' pela Anvisa e Seus Riscos à Saúde
- Por Mauro Pérez
- Saúde
- 0 Comentários
20
out 2024
A Anvisa proibiu a venda e uso dos chamados chips da beleza, implantes hormonais usados sem comprovação de segurança e eficácia. Esses produtos, não aprovados para fins estéticos, podem causar sérios problemas de saúde, como dislipidemia e arritmia cardíaca. A decisão foi motivada por denúncias médicas sobre o uso indevido e riscos associados.