Edema: o que é, por que aparece e como se livrar do inchaço
Se você já acordou com as pernas ou os tornozelos parecendo travesseiros, provavelmente está lidando com edema. Essa palavra complicada na verdade descreve um acúmulo de líquido nos tecidos, que deixa a pele inchada e, às vezes, até dolorida. Não é só incômodo; pode ser sinal de algo que seu corpo está tentando dizer.
Antes de pensar em remédios, vale entender o que está por trás do edema. O corpo regula a quantidade de líquido através dos vasos sanguíneos e do sistema linfático. Quando alguma coisa rompe esse equilíbrio – seja por pressão, inflamação ou problemas de circulação – o líquido vaza para o espaço ao redor das células.
Causas comuns do edema
As razões mais frequentes são simples e muitas vezes evitáveis. Ficar muito tempo em pé ou sentado sem mover as pernas pode fazer o sangue se acumular nos pés, gerando inchaço. Comer muito sal também aumenta a retenção de água, porque o sódio puxa o líquido para os tecidos.
Condições de saúde mais sérias, como insuficiência cardíaca, doença renal ou problemas no fígado, também podem provocar edema. Nesses casos, o órgão afetado não consegue filtrara ou bombear o sangue como deveria, e o líquido se acumula em diferentes partes do corpo.
Gravidez é outro momento clássico de edema, já que o corpo produz mais sangue e os hormônios relaxam as veias. Além disso, alguns medicamentos – como antihipertensivos ou anti-inflamatórios – têm edema como efeito colateral.
Como aliviar e prevenir o edema
Comece ajustando a dieta: reduza o sal e aumente a ingestão de alimentos ricos em potássio, como banana, abacate e batata doce. O potássio ajuda a equilibrar o sódio e a eliminar o excesso de água.
Beber água suficiente pode parecer contra‑intuitivo, mas hidratar o corpo ajuda os rins a eliminar o excesso de líquido. Uma boa regra é beber pelo menos 2 litros por dia, ajustando para a sua rotina e clima.
Movimentar as pernas faz diferença. Levante os pés ao sentar, faça caminhadas curtas e, se o trabalho exige ficar sentado, levante a cada hora e alongue.
Elevar as pernas acima do nível do coração por 15 a 20 minutos, duas vezes ao dia, reduz a pressão nas veias e drena o líquido acumulado. Coloque travesseiros ou use um apoio de pés para facilitar.
Compressas frias ou meias de compressão podem ajudar a apertar suavemente os vasos e impedir que o líquido se acumule. Se usar meias, escolha a compressão graduada – mais forte no tornozelo e menos no joelho.
Quando o edema é persistente ou aparece de repente acompanhado de dor forte, falta de ar ou urina escura, procure um médico. Esses sinais podem indicar problemas de coração, rins ou fígado que precisam de tratamento especializado.
Em resumo, edema é um aviso do corpo que pode ser tratado com mudanças simples no estilo de vida e, se necessário, com apoio médico. Observe seus hábitos, reduza o sal, hidrate-se, mova‑se e eleve as pernas. Assim, você diminui o inchaço e ganha mais conforto no dia a dia.
Recuperação de Cássio Agendada pelo Cruzeiro Após Confirmação de Diagnóstico de Edema
- Por Mauro Pérez
- Esportes
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out 2024
O clube Cruzeiro divulgou o diagnóstico do goleiro Cássio, que sofreu um edema na coxa direita durante um treino. O atleta já iniciou o tratamento e o clube estima um período de recuperação. O incidente ocorreu no dia 9 de outubro, quando Cássio caiu sozinho no campo, causando preocupação na equipe.